Арбузова Наталья Александровна

Арбузова Наталья Александровна

Генеральный Директор ООО "Негосударственное образовательное учреждение академия профессионального образования физической культуры, искусства и туризма"

Представитель общественной организации "Московская областная федерация закаливания и зимнего плавания"

Почетный член Президиума научно-методического совета по физической культуре Юга Российской Федерации

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ВСЕХ

Копия Показательные выступления по аквааэробике

Всероссийская акция Зарядка с Чемпионом:  http://www.youtube.com/watch?v=AhUmrH3Np0M

Упражнения в воде являются источником молодости и долголетия. Очень много людей стремятся к поддержанию своей физической формы посредством различных тренировок такие как: бег, танцевальные упражнения, аэробика. К сожалению, это небезопасно если есть противопоказания к занятиям на суше — могут возникнуть травмы. Чтобы этого избежать необходим новый подход в разработке специальных фитнес программ, которые позволят выполнять упражнения для поддержания и совершенствования своей физической формы, несмотря на проблемы с суставами и другими возрастными особенностями. Одной из таких программ могут быть упражнения в воде –аквааэробика.

Видео по аквааэробике. Тренер Арбузова Наталья: http://www.youtube.com/watch?v=TCyEox3UBvg

Аквааэробика очень полезна благодаря уникальным свойствам воды: плавучести (или сила выталкивания), вязкости и теплоемкости. Плавучесть играет большую роль в облегчении нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В глубокой воде сила гравитации ослабевает, и начинает действовать сила выталкивания, поэтому нагрузка на суставы резко снижается. В воде можно прыгать и бегать, что противопоказанно выполнению таких упражнений на суше.

Аквааэробикой могут заниматься как умеющие, так и не умеющие плавать, так как на занятиях надевается специальный пояс, который поддерживает занимающегося во время тренировок. Все упражнения в воде выполняются медленнее чем на суше и в более мягком режиме за счет сопротивления воды.

Упражнения в воде зависят от сопротивления. Чем больше площадь поверхности, тем труднее выполнять различные движения в воде. А так же, зависит от формы тела занимающихся. Сопротивление воды требует больших мышечных усилий и потребление энергии. Поэтому упражнения в воде гораздо более эффективны чем на суше. И еще надо учитывать вихревые потоки, которые создают дополнительную нагрузку. Все упражнения нужно начинать от медленного к быстрому. Только после освоения первоначальных навыков плавания и изучения базовой техники по аквааэробике можно приступать к более сложным упражнениям с разным оборудованием, с изменением скорости выполнения движений.

А знаете ли вы, что плавание 1 км в бассейне заменяет 4 км пробежки? Вода творит чудеса! Нагрузка на суставы очень мала и это хорошо для людей, у которых есть противопоказания для занятий физическими упражнениями на суше: варикозное расширение вен, проблемы с суставами. Во время занятий аквааэробикой мы укрепляем дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Сопротивление воды обеспечивает постоянных массаж тела. Регулярные занятия аквааэробикой способствуют постепенному снижению веса. Уже через 8 тренировок мы видим результат!

Мы занимаемся со специальными поясами, которые помогают поддерживать тело в вертикальном положении и снижают нагрузку на спину. Для тех, кто не умеет плавать, но желающих сбросить лишний вес без вреда для здоровья: аквааэробика — это самый лучший способ! Аквапояса бывают разных размеров и плотно удерживают занимающихся на поверхности воды.

По желанию, проводится мониторинг ЧСС (частота сердечных сокращений) с помощью носимого кардиомонитора Polar RCX5. Все данные расшифровываются: средняя ЧСС во время занятия, максимальная ЧСС и минимальная ЧСС; время нахождения в спортивных зонах (в процентах); количество спортивных зон, средний пульс в каждой спортивной зоне — нижний предел и верхний предел; количество сожжённых калорий за тренировку; процентное сжигание жира калорий.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Войти
Свежие комментарии
Партнёры

НОУ АПОФКИИТ

TezTour

Котовские моржи

Центр Подготовки и Развития Массажистов

Салон оптики

Физтех.Спорт

Авиабилеты, туры, отели

Детский центр развития в Долгопрудном

Разработка. Поддержка: Радостев Александр.